Trainingsschema´s

Buikspieren Trainingsschema voor in de sportschool

Trainingsschema ( Buikspieren trainingsschema voor in de sportschool, op basis van 3 keer per week ).

Dit buikspieren trainingsschema voor in de sportschool is op basis van drie keer in de week trainen, met een rustdag na elke trainingsdag. Hierdoor krijgen de buikspieren de kans om na het trainen te herstellen, en voorkom je blessures en pijn!

buikspieren-trainingsschema-voor-in-de-sportschool

 

Opmerking:

Wanneer je aanvoelt dat de herhalingen in het begin te zwaar zijn, probeer dan met elke oefening, 3 reeksen, en 7 herhalingen.

Als je met gemak 7 herhalingen aankunt ga dan door met het opbouwen van de 10 herhalingen!

Maandag:
Incline Sit Up: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Leg Raise: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Twist: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Side Bend: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Reverse Crunches: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.

Woensdag:
Roman Chair Sit Ups: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Machine Crunches: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Twist on Twister: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Side Hyperextension: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Hanging Leg Raise: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.

Vrijdag:
Incline Sit Up: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Machine Crunches: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Leg raise: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Side Bend: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Twist on Twister: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.

(1 reeks = 10 herhalingen!)

Tip!

Als je de beste resultaten wilt bereiken zorg er dan altijd voor dat je ook op de voeding let! Probeer per maaltijd te verminderen in koolhydraten en extra calorieën aanvult met eiwitten!

Op zoek naar tips Tips om snel buikvet te verbranden, en de strakke buik van je dromen te krijgen?

Wil jij ook binnen korte tijd, Strakke en Getrainde Buikspieren krijgen en deze ook weten te behouden? Dan raad ik je aan om het e-book van Glenn Goossens (gecertificeerd voedingsexpert en personal trainer) te lezen

buikspierenbijbel

 

Probeer de snelste manier voor het trainen van strakke buikspieren en leer hoe je deze kan behouden!

Six pack in 70 dagen!

six pack in 70 dagen

(TIP) buikspieren bijbel

Tips om snel buikvet te verbranden, en de strakke buik van je dromen te krijgen!
buikspierenbijbel

Buikspieren Bijbel Risicovrij Uitproberen

Buikspier succes formule

buikspier succes formule

(TIP) Vet verbrand geheimen!

vet verbranden

De Strakkebuikspieren Kettlebell Workout

De Strakkebuikspieren Kettlebell Workout

Top berichten & Pagina’s

Hoe groene smoothies ook jouw leven kunnen verbeteren!

groene smoothie