Trainingsschema´s

Buikspieren Trainingsschema voor thuis

buikspieren trainingsschema voor thuis

Trainingsschema ( Buikspieren trainingsschema voor thuis, op basis van 3 keer trainen per week ).

Dit buikspieren trainingsschema voor thuis is op basis van drie keer in de week trainen, met een rustdag na elke trainingsdag. Hierdoor krijgen de buikspieren de kans om na het trainen te herstellen, en voorkom je blessures en pijn!
buikspieren-trainingsschema-voor-thuis

Opmerking:
Wanneer je aanvoelt dat de herhalingen in het begin te zwaar zijn, probeer dan met elke oefening, 3 reeksen, en 7 herhalingen. 

Als je met gemak 7 herhalingen aankunt, ga dan door met het opbouwen van de 10 herhalingen!

Maandag:
Sit Up: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Twist: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Crunches met de voeten hoog: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Crunches: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Side Bend: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.

Woensdag:
Crunches met de voeten vast: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Crunches: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Crunches met de voeten hoog: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Sit Up: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Side Bend: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.

Vrijdag:
Side Bend: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Sit Up: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Twist: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Crunches: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.
Crunches met de voeten hoog: 3 reeksen, 10 herhalingen per reeks.

(1 reeks =10 herhalingen)

Tip!

Als je de beste resultaten wilt bereiken zorg er dan altijd voor dat je ook op de voeding let! Probeer per maaltijd te verminderen in koolhydraten en extra calorieën aanvult met eiwitten!

Op zoek naar Tips om snel buikvet te verbranden, en de strakke buik van je dromen te krijgen?

Wil jij ook binnen korte tijd, Strakke en Getrainde Buikspieren krijgen en deze ook weten te behouden? Dan raad ik je aan om het e-book van Glenn Goossens (gecertificeerd voedingsexpert en personal trainer) te lezen

buikspierenbijbel

 

Probeer de snelste manier voor het trainen van strakke buikspieren en leer hoe je deze kan behouden!

Six pack in 70 dagen!

six pack in 70 dagen

(TIP) buikspieren bijbel

Tips om snel buikvet te verbranden, en de strakke buik van je dromen te krijgen!
buikspierenbijbel

Buikspieren Bijbel Risicovrij Uitproberen

Buikspier succes formule

buikspier succes formule

(TIP) Vet verbrand geheimen!

vet verbranden

De Strakkebuikspieren Kettlebell Workout

De Strakkebuikspieren Kettlebell Workout

Top berichten & Pagina’s

Hoe groene smoothies ook jouw leven kunnen verbeteren!

groene smoothie