buikspier oefeningen Buikspieren in sportschool trainen Buikspieren thuis trainen

Planking

Plank


Planking is één van de betere oefeningen die er bestaan. Niet alleen train je je bovenlichaam en je buikspieren, ook worden de bovenbenen en de rugspieren getraind. Planken is natuurlijk hartstikke makkelijk en altijd en overal mogelijk. Het kan binnen korte tijd een groot resultaat teweeg brengen. De oefening is zeer effectief doordat het een balansoefening is waarbij je vrijwel al je spieren aanspant.

Wanneer je deze oefening doet is het natuurlijk erg belangrijk om deze goed uit te voeren, je wilt natuurlijk geen ernstige blessures tot gevolg hebben. Zorg er dus voor dat je eruit ziet zoals in de video.

Het kan in het begin erg lastig zijn om de juiste balans te vinden, het is dus goed om het planken op te bouwen met de tijd. In het begin zal het moeilijk zijn om 60 seconden achter elkaar te planken, Bouw het daarom langzaam op door bijvoorbeeld 4 keer 20 seconden te planken met een rustpauze van 60 seconden.

Six pack in 70 dagen!

six pack in 70 dagen

Top oefeningen

(TIP) buikspieren bijbel

Tips om snel buikvet te verbranden, en de strakke buik van je dromen te krijgen!
buikspierenbijbel

Buikspieren Bijbel Risicovrij Uitproberen

Buikspier succes formule

buikspier succes formule

(TIP) Vet verbrand geheimen!

vet verbranden

De Strakkebuikspieren Kettlebell Workout

De Strakkebuikspieren Kettlebell Workout

Top berichten & Pagina’s

Hoe groene smoothies ook jouw leven kunnen verbeteren!

groene smoothie