buikspier oefeningen Buikspieren in sportschool trainen

Side bend mbv mashine

Side bend mbv mashine

side bend

 


Opmerking: tijdens deze bewegingen wordt ook de vierkante spier geactiveerd.

Deze oefening wordt uitgevoerd op de bank die eigenlijk bestemd is voor strekoefeningen van de lendenspieren.

Stap 1:

Ga met één heup op de bank liggen en laat het bovenlichaam ‘zweven’. Leg de handen achter uw hoofd of op de borst en klem uw voeten
onder de kussenrol:

Stap 2:
Maak zijwaartse bewegingen naar boven.
Met deze oefening traint u vooral de schuine buikspieren en de rechte buikspier aan de kant van de buiging, maar ook de spieren aan de
andere kant komen in actie (isometrische spierspanning) om te verhinderen dat het bovenlichaam over gaat hellen.

Six pack in 70 dagen!

six pack in 70 dagen

Top oefeningen

(TIP) buikspieren bijbel

Tips om snel buikvet te verbranden, en de strakke buik van je dromen te krijgen!
buikspierenbijbel

Buikspieren Bijbel Risicovrij Uitproberen

Buikspier succes formule

buikspier succes formule

(TIP) Vet verbrand geheimen!

vet verbranden

De Strakkebuikspieren Kettlebell Workout

De Strakkebuikspieren Kettlebell Workout

Top berichten & Pagina’s

Hoe groene smoothies ook jouw leven kunnen verbeteren!

groene smoothie