buikspier oefeningen Buikspieren in sportschool trainen

Side bend

Side bend

side bend

 

Stap 1:

Ga met uw voeten op heupbreedte staan en leg één hand achter het hoofd (in de andere hebt u een halter)

Stap 2:

Maak een zijwaartse beweging met het bovenlichaam naar de kant zonder halter. Kom terug in uitgangspositie.
Maak series en wissel af en toe van kant.

Opmerking:

Met deze oefening traint u aan de kant van de buiging vooral de schuine buikspieren; minder intensief de rechte buikspier en de dieper
gelegen spieren van de rug en de quadratus lumborum (rugspier die aansluit op de 12e rib, op de transversale gewrichtsuitsteeksels van de
lendenwervels en de Cresta iliaca).

Six pack in 70 dagen!

six pack in 70 dagen

Top oefeningen

(TIP) buikspieren bijbel

Tips om snel buikvet te verbranden, en de strakke buik van je dromen te krijgen!
buikspierenbijbel

Buikspieren Bijbel Risicovrij Uitproberen

Buikspier succes formule

buikspier succes formule

(TIP) Vet verbrand geheimen!

vet verbranden

De Strakkebuikspieren Kettlebell Workout

De Strakkebuikspieren Kettlebell Workout

Top berichten & Pagina’s

Hoe groene smoothies ook jouw leven kunnen verbeteren!

groene smoothie